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    • 减肥期间可以代替主食的三种食物

      减肥期间可以代替主食的三种食物,随着天气日渐暖和,大家也脱下自己厚重的衣物,穿上更为轻薄贴身卫衣、T恤。但这时许肉多的人就开始担忧,之前大家都穿厚重的衣服看不出自己胖,可现在自己身上的肥肉恐怕要完全暴露了。于是大家开始自己的减肥之旅,需要注意的是,减肥期间我们可以用以下食物来代替主食,低卡又管饱。

      减肥 主食 

      发布时间:2022-04-04
    • 健身塑形不要盲目摄入蛋白质 过量会损害肾脏、肠胃功能

      健身塑形不要盲目摄入蛋白质 过量会损害肾脏、肠胃功能,许多人在健身时,为了避免摄入过多脂肪和碳水化合物,转而用富含蛋白质的食物来代替一日三餐。由于补充蛋白质可以帮助健身者塑造肌肉形状,蛋白粉就成为健身者最基本的营养物。但是凡事都得讲个度,否则会适得其反。3月23日,武汉市第四医院就接收了一名为了增肌塑形,过量补充蛋白质,最后被诊断患有慢性肾脏病的患者。

      蛋白质 健身塑形 

      发布时间:2022-03-27
    • 简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可

      简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可,有些人由于看过许多的电视、广告和文章,以为想要真正做到健身,就必须每天都吃鸡蛋、牛奶,甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂,即便是生活中常见的果蔬,只要我们适当食用,也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就让我们一起来了解一些健身时常吃的几种果蔬吧。

      健身饮食 果蔬 

      发布时间:2022-03-17
    • 健身期间吃香蕉有什么用,原来好处有这些

      健身期间吃香蕉有什么用,原来好处有这些,健身期吃香蕉好处有补充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能补充身体迅速丢失的能量。健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。

      健身 香蕉 

      发布时间:2022-02-19
    • 健身期间应该吃什么油,爱健身的人应该知道

      健身期间应该吃什么油,爱健身的人应该知道,健身食用油有橄榄油、葡萄籽油、牛油果等。橄榄油能促进血液循环和新陈代谢,很适合有减脂健身需求的人。 葡萄籽油能加快新陈代谢速度,对健身也很有效果。是一种高能低糖的食物,有健胃清肠的作用,对健身十分有益。

      健身 食用油 

      发布时间:2022-02-11
    • 健身人士早餐一定不要忘记来一杯豆浆,低脂又高蛋白

      健身人士早餐一定不要忘记来一杯豆浆,低脂又高蛋白,豆浆功效作用有提高脑功能、瘦身、美白等。豆浆中含有镁、钙元素,能有效降低脑血脂,改善脑血流,从而提高脑功能的功效。豆浆具有减肥瘦身的作用,在豆浆中含有的营养含量确实很高,但是所含有的热量却是非常少。豆浆还具有美白肌肤的功效。

      豆浆 

      发布时间:2022-01-26
    • 健身期间最补的蔬菜有这些,千万别错过

      健身期间最补的蔬菜有这些,千万别错过,健身期食用蔬菜有蘑菇、菠菜、黄瓜等。每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。菠菜富含维生素A,能够加强人体的免疫系统,具有抗癌性质的黄酮素。黄瓜水分含量为98%,能够有效促进肠道蠕动。

      健身 蔬菜 

      发布时间:2022-01-13
    • 用黄油代替食用油营养会更好,健身效果也会更好

      用黄油代替食用油营养会更好,健身效果也会更好,黄油功效作用有改善贫血、提高免疫力、促进身体发育等。黄油中含微量铁,且富含饱和脂肪酸,可以用来改善贫血症状。黄油可以提高免疫力。黄油富含铜,而铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于发育有重要影响。

      黄油 

      发布时间:2022-01-12
    • 健身之前应该看下,喝牛奶有这些好处

      健身之前应该看下,喝牛奶有这些好处,牛奶功效作用有提高免疫力、调节肠胃、帮助睡眠等。喝牛奶可以使我们身体的抵抗力得到提升。牛奶可促进乳酸杆菌的繁殖,抑制致病菌及腐败菌的生长。牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然吗啡类等物质,这些物质对我们的睡眠有很好的帮助。

      健身 牛奶 

      发布时间:2022-01-08
    • 健身期间请吃这些食物,对增肌特别有效

      健身期间请吃这些食物,对增肌特别有效,健身增肌食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋等。牛肉里含有与人类相同类型的蛋白质,以及胶原蛋白和其他结缔组织蛋白。鱼类所含的锌是一种重要的微量元素,有利于提高人体的免疫力。2个鸡蛋所含的蛋白质约等于一两瘦猪肉或鱼肉所含的蛋白质含量。

      健身 食物 

      发布时间:2022-01-05
    • 麦片吃对了对减肥有帮助,该如何吃?

      麦片吃对了对减肥有帮助,该如何吃?,麦片功效作用有减轻体重、预防便秘、美白等。麦片能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重。麦片能让大肠杆菌数量得到抑制,益生菌数量增加,肠道功能就能得到改善,便秘以及腹泻不那么容易出现。燕麦中还含有大量抗氧化物质,这些物质能清除自由基,减少皱纹并淡化色斑。

      麦片 

      发布时间:2021-11-21
    • 黑米不仅好吃,对减肥也有大效果

      黑米不仅好吃,对减肥也有大效果,黑米功效作用有营养丰富、不易反弹、抗衰老等。黑米含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,而且不容易反弹。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

      黑米 

      发布时间:2021-11-10
    • 经常吃这几种水果可以轻松减肥,后悔没早知道

      经常吃这几种水果可以轻松减肥,后悔没早知道,减肥食用水果有山楂、苹果、柠檬等。山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量,长期如此可以让人变得更加苗条。苹果可以很好的避免过多的热量堆积成脂肪。把柠檬做成柠檬榨汁饮用可以起到美容减肥的效果。

      减肥 水果 

      发布时间:2021-09-22
    • 为什么健身人士喜欢全麦面包呢

      为什么健身人士喜欢全麦面包呢,全麦面包功效和作用有营养丰富、改善疾病、控制血糖等。全麦面粉富含维生素B族,以及钙、铁、锌等微量元素,所以其营养价值比较高。一些食欲不佳的人,在吃全麦吐司后食欲会明显改善。全麦面包能控制血糖升高的程度,有很好的预防糖尿病作用。

      全麦面包 

      发布时间:2021-08-14
    • 牛油果除了健身外还有这些功效,不知道的赶紧看过来

      牛油果除了健身外还有这些功效,不知道的赶紧看过来,牛油果功效作用有美容、防衰老、预防疾病等。牛油果对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用。牛油果含有丰富的营养,可以防止衰老。食用牛油果还能很好地补充叶酸,能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷。

      牛油果 

      发布时间:2021-08-14
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