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    • 中国传统武术:武当太极拳 通过拳种门派来传承

      中国传统武术:武当太极拳 通过拳种门派来传承,古往今来,中国文化的传承问题一直深受人们的担忧。由于现在的年轻人思维更加独立,对互联网更加感兴趣,即便喜欢中国的传统文化,也只是欣赏,不会亲自参与。我国传统武术的传承一直都是采取拳种门派的方式,这是一种模拟血缘为特征的师徒形式。实际上,纵览整个武术历史,以纯粹血缘相延的拳种几乎没有。

      武当太极拳 门派传承 

      发布时间:2022-04-04
    • 不要因为寒冷就放弃运动 两种塑形瑜伽姿势 帮助你拥有曼妙身姿

      不要因为寒冷就放弃运动 两种塑形瑜伽姿势 帮助你拥有曼妙身姿,虽然现在南方地区已经进入了春季,但气温变化无常,就在近几日,气温又再次骤降,许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低,人们往往就会由于畏寒而减少运动量,并且也会较以往吃得更多。春天过后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。

      瑜伽 塑形 

      发布时间:2022-03-23
    • 健身要遵守因人而异和循序渐进的原则

      健身要遵守因人而异和循序渐进的原则,越来越多的人对健身的热情十分高涨,但要正确掌握科学健身的方法,才能有利于自身的健美。专家研究也发现很多不合理的健身运动,这些不科学的运动会给健美者带来种种弊端。不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则,这就是“因人而异”和循序渐进。

      健身 原则 免疫力 

      发布时间:2022-03-01
    • 太极拳走进日常生活中,初学太极要沉住气

      太极拳走进日常生活中,初学太极要沉住气,如果想学太极,首先应找到一位专业的太极拳老师,并在练习时需注意以下问题。不急功近利,边学边悟。这是大师深的经验体会。练好太极一定要坚持。练习时,要集中精力,跟随老师的引导,去感受身体的变化,如“气沉丹田”。体会太极拳中博大精深的哲学思想如“阴阳平衡”“天人合一”。

      太极拳 

      发布时间:2022-02-25
    • 养生太极的五种练习方法,强身又健体

      养生太极的五种练习方法,强身又健体,太极拳,世界级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修的汉族传统拳术。

      安神 养心 太极拳 

      发布时间:2022-02-20
    • 练习太极拳好处多,强其筋骨,励其志气

      练习太极拳好处多,强其筋骨,励其志气,练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担。

      太极拳 安神 

      发布时间:2022-01-27
    • 有氧运动的五个原则,每日坚持锻炼强身健体

      有氧运动的五个原则,每日坚持锻炼强身健体,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,脉搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

      有氧运动 免疫力 

      发布时间:2021-12-30
    • 瑜伽呼吸法的基本要领,并非简单的一呼一吸

      瑜伽呼吸法的基本要领,并非简单的一呼一吸,瑜伽呼吸法练习有很多讲究的,并非只是简单的一呼一吸就可以了。在进行呼吸法时,意识必须集中呼吸,就象母亲怀着爱心,关怀着孩子的一举一动。在进行瑜伽呼吸法之前,必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌,以便进行有韵律的呼吸。

      瑜伽 要领 安神 

      发布时间:2021-10-28
    • 坚持6个月太极拳运动 免疫功能可以得到明显改善

      坚持6个月太极拳运动 免疫功能可以得到明显改善,个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制,平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。

      太极拳运动 免疫功能 

      发布时间:2021-10-17
    • 太极公益大使--胡妙珍 通过太极收获健康与快乐

      太极公益大使——胡妙珍 通过太极收获健康与快乐,北京朝阳区有一位老人,无论酷暑还是严寒,都坚持去柳荫公园打太极,她便是朝阳区安贞街道安华西里社区居民胡妙珍。自从接触太极以来,这位老人就沉迷于太极之中,不仅收获了健康的身体,也获得了愉快的心情。

      养生 太极 老人 

      发布时间:2021-08-07
    • 新手想学冥想瑜伽,入门的三个方法

      新手想学冥想瑜伽,入门的三个方法,瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念。在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用。如前所述,瑜伽冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中,也可以终身单项地练习。

      冥想瑜伽 入门 安神 

      发布时间:2021-07-18
    • 坚持练习太极拳好处多,练习方法有哪些

      坚持练习太极拳好处多,练习方法有哪些,习练太极拳要全神贯注,不能三心二意,而且练习太极拳要持之以恒,只有这样才能感受到太极真功夫。太极拳要求涵胸拔背,胸空腹实,气沉丹田,落地生根。而初学者往往架子忽高忽低,挺胸突臀,动作漂浮,气向上涌,头重脚轻。练习拳架有一个从外引内,以内带外的过程。

      太极拳 身心健康 

      发布时间:2021-07-01
    • 长期坚持练习蹲姿,会收获什么好处?

      长期坚持练习蹲姿,会收获什么好处?,在我们平常的生活中,坐着是常见的一种姿势,但其实这对身体并不好。多蹲少坐才能帮助我们拥有健康的身体,才是对身体各个脏器好的锻炼。蹲的练习,每次可以只做一个动作,也可连起来做,不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围。

       补虚 

      发布时间:2021-05-08
    • 运动减肥的5个注意事项,坚持完成事半功倍

      运动减肥的5个注意事项,坚持完成事半功倍,运动减肥是时下比较流行的减肥方式之一,但由于很多人都不了解运动减肥的注意事项,所以在运动的过程中,不仅会导致身体受伤,甚至运动一段时间之后才发现,体重根本就没有减下来。​要想通过运动减肥,应该先了解自身情况,而且还要了解体重的变化规律。

      运动减肥 注意事项 免疫力 

      发布时间:2021-05-06
    • 瑜伽帮你改善夜间睡眠质量,拥有好睡眠

      瑜伽帮你改善夜间睡眠质量,拥有好睡眠,瑜伽是一种很好的有氧运动,通过练习瑜伽可以帮助我们舒展全身,坚持练习就会有很好的理疗功效,帮助我们放松身心,轻松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松,为睡眠做好准备。解除失眠,必须拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统。

      瑜伽 失眠 抑郁 

      发布时间:2021-04-04
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